Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii?

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii?

Na przełomie zimy i wiosny nasza odporność spada, dlatego należy zrobić wszystko, by wzmocnić układ odpornościowy. Czas pandemii jest niezwykle trudny dla wszystkich, szczególnie pod względem zdrowotnym. Strach towarzyszy nam na każdym kroku. Obawiamy się tego, jak nasz organizm zareaguje, gdy zachorujemy i jakie będą tego konsekwencje. Co robić, by wzmocnić układ odpornościowy w czasach pandemii koronawirusa?

1. Bądź dobrej myśli.

Zamartwienie się o przyszłość jest wpisane w czasy, w których żyjemy. Boimy się tego, do czego doprowadzi obecna sytuacja. Czy zdecydować się na szczepionkę, czy jednak nie? Co z naszą pracą, relacjami społecznymi, przyszłością naszych dzieci czy wnuków? Pytań jest mnóstwo. Należy pamiętać, że negatywne myśli odbijają się na naszym zdrowiu. Nawet jeśli zachorujemy to przejdziemy chorobę łagodniej, jeśli będziemy myśleć pozytywnie. To udowodnione naukowo. Zatem zamiast wskazywać trudności i kłopoty wynikające z czasu pandemicznego należy dostrzegać pozytywne aspekty tej sytuacji. A takie na pewno można znaleźć.

2. Ruszaj się!

Codziennie dotleniaj organizm i przebywaj na świeżym powietrzu. To niezwykle istotne dla zachowania równowagi ducha i ciała. Aktywność fizyczna sprawia, że w naszym organizmie wydzielają się endorfiny, dzięki czemu mamy lepszy humor. Poza tym jesteśmy zdrowsi i wzmacniamy układ odpornościowy. Nie chodzi o to, by uprawiać sporty ekstremalne, ale dostarczać organizmowi ruchu. Wystarczy codzienny, dłuższy spacer; chodzenie z modnymi ostatnio kijkami, jazda rowerem czy gimnastyka uprawiana w domu. Ruch to zdrowie. Wszyscy o tym wiemy, jednak nie zawsze to hasło znajduje odzwierciedlenie w naszym trybie życia.

3. Co jeść, by być zdrowym?

Należy przeanalizować swój codzienny jadłospis i wyrzucić z niego produkty przetworzone, słodycze, słone przekąski. Zrezygnujmy z tego, co niezdrowe i kaloryczne. Jeśli rezygnacja wydaje nam się niemożliwa, na początek wystarczy ograniczyć spożywanie tych produktów. Zamiast słodkiego ciasta zjedzmy zdrowe, też słodkie i pyszne jabłko. Pijmy zieloną herbatę, ponieważ zwiększa ona odporność organizmu, oczyszcza go z toksyn, odchudza sylwetkę i poprawia samopoczucie. Zamiast napojów gazowanych postawmy na wodę, soki ze świeżych owoców czy herbatki ziołowe. To tak niewiele, a sprawi, że żadne zarazki nie będą nam groźne.

4. Witamina D3.

Lekarze w okresie przedwiośnia polecają swoim pacjentom zażywanie witaminy D3. Wpływa ona na ogólną poprawę kondycji naszego organizmu oraz zwiększa odporność, co w obecnym czasie jest niezwykle istotne. Łykajmy witaminę i wystawiajmy twarz do słońca. W taki sposób jesteśmy w stanie zwiększyć odporność organizmu w znaczący sposób.

5. Rób to, co lubisz!

Rady dotyczące diety, ruchu, spożywania suplementów są niezwykle istotne. Ważna jest jednak również nasza codzienność i to, jak spędzamy czas. Powinniśmy lubić swoją pracę i wykonywać ją z przyjemnością. Jeśli tak nie jest, to czas wolny powinien być dla nas przyjemny. Codziennie wygospodaruj parę momentów na to, co sprawia ci autentyczną radość. Nie myśl wtedy o obowiązkach domowych. Skup się na sobie i swoich potrzebach. Medytuj, uprawiaj jogę, czytaj, śpiewaj, tańcz. Rób to, co daje ci absolutne szczęście. W codziennym zabieganiu zapominamy o tym.

Spokój, pozytywne myśli, odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to najprostsze sposoby na wzmocnienie odporności każdego organizmu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.